Stable Diffusionを使い始めてみたけど、どんなプロンプトでどんなポーズができるのか気になって…！
そんな方のために、このページに代表的なポーズ一覧をイラスト付きでまとめてみました！
ポーズは一枚絵の土台。ぜひイラストづくりの取っ掛かりに役立ててください。
全身のポーズ（基本姿勢）
使用例：
1girl, lying, casual, full bady, white background横たわるポーズ（仰向け、うつ伏せなど）
lying
横たわる
on back
仰向け
on side
横向き
on stomach
うつ伏せ
the pose
うつ伏せで足を立てる
座るポーズ
sitting
座る
kneeling
ひざまずく
on one knee
片膝をつく
squatting
しゃがむ
crossed legs
脚を組む
fetal position
胎児の姿勢
butterfly sitting
蝶々座り
indian style
あぐらをかく
hugging own legs
膝を抱える
seiza
正座
wariza
割座
yokozuwari
横座り
reclining
もたれかかる
sitting backwards
後ろ向きに座る
立つポーズ
standing
立つ
legs apart
脚を広げる
standing on one leg
片足立ち
contrapposto
コントラポスト
(体重を片足にかけ左右非対称に立つ)
動作ポーズ
walking
歩く
running
走る
jumping
ジャンプする
hopping
前方へジャンプ
stretching
ストレッチ
yoga
ヨガ
balancing
バランスをとる
curtsey
お辞儀のポーズ
yawning
あくびをする
体の傾き、姿勢
arched back
背中を反らせる
bent over
前かがみ
leaning back
後ろに寄りかかる
arm support
腕に体重を乗せる
leaning forward
前に寄りかかる
slouching
猫背
superhero landing
三点着地
(片手, 両足の三点で着地するポーズ)
folded
体を折りたたむ
腕に関するポーズ
腕を上げるポーズ
arm up
腕を上げる
arms up
両腕を上げる
arm above head
腕を頭の上に上げる
arm on own head
腕を頭の上に乗せる
arm behind head
頭の後ろに腕を回す
arms behind head
頭の後ろで両腕を組む
腕を下ろすポーズ
arm at side
腕を体の横に
arms at sides
両腕を体の横に
v arms
V字型の腕のポーズ
arm behind back
背中に腕を回す
arms behind back
背中で両腕を組む
腕を伸ばすポーズ
outstretched arm
腕を伸ばす
outstretched arms
両腕を広げる
spread arms
両腕を広げる
reaching
手を伸ばす
t-pose
T字型のポーズ
a-pose
A字型のポーズ
腕を曲げるポーズ
crossed arms
腕を組む
arm across waist
腰に腕を回す
flexing
筋肉を見せるポーズ
shrugging
肩をすくめる
w arms
W字型の腕のポーズ
head rest
頬杖をつく
腕を膝に置くポーズ
arm on knee
腕を膝に置く
(+片膝を上げるknee up)
arms on knees
両腕を膝に置く
(+両膝を上げるknees up)
足に関するポーズ
足の位置
crossed ankles
足首をクロスさせる
legs folded
足を折りたたむ
legs together
足を揃える
leg up
片足を上げる
legs up
両足を上げる
knees to chest
両膝を胸に引き寄せる
legs over head
両足を頭の上まで持ち上げる
leg lift
片足を持ち上げる
outstretched leg
足を前や横に伸ばす
split
開脚(+座るsitting)
standing split
I字開脚
（立ったまま片足を高く上げる）
spread legs
足を広げる(+手の平を地面につける palms on ground)
膝の位置
knees apart feet together
膝を開き、足を揃える
knees together feet apart
膝を揃え、足を開く
knee up
片膝を上げる
knees up
両膝を上げる
足の向き・つま先の状態
pigeon-toed
内股（つま先を内側に向ける）
plantar flexion
底屈（つま先を下に向ける）
tiptoes
つま先立ち
tiptoe kiss
つま先立ちでキス
手の形や指に関するポーズ
グーの手、握る手
clenched hand
拳を握る
raised fist
拳を突き上げる
curled fingers
指をカールさせる
1本指を立てる手
index finger raised
人差し指を立てる
pointing
指差し
pointing at another
他人を指差す
pointing at self
自分を指差す
finger to cheek
指を頬に当てる
finger to own chin
指を顎に当てる
finger in own mouth
指を口に入れる
finger to mouth
指を口に当てる
shushing
「シーッ」のジェスチャー
pointing at viewer
見ている人を指差す
pointing forward
前を指差す
pointing up
上を指差す
thumbs down
親指を下げる
thumbs up
親指を上げる
pinky swear
指切り（約束の仕草）
2本指を立てる手
finger gun
指で銃を作る仕草
finger heart
指先でハート
fox shadow puppet
狐の手影絵
gyaru v
ギャルピース
(手のひら上向きで前に突き出すピース)
two-finger salute
2本指の敬礼
v
ピースサイン
v over eye
目の上でVサイン
v over mouth
口の上でVサイン
3本指を立てる手
w
Wサイン
パーの手、手を開いているポーズ
open hand
手を開く
reaching
手を伸ばす
spread fingers
指を広げる
salute
敬礼
straight-arm salute
直立敬礼
waving
手を振る
facepalm
顔を手で覆う
peeking through fingers
指の間から覗く
両手など複数の手を使うポーズ
clenched hands
両手で握り拳を作る
cupping hands
両手で何かをすくう仕草
double finger gun
両手で指銃
double thumbs up
両手で親指を立てる
double v
両手でVサイン
fidgeting
手をいじる（落ち着かない動作）
finger frame, rectangle
指でフレームを作る仕草
heart hands
両手でハート形を作る
heart hands duo
2人でハートを作る
high five
ハイタッチ
shadow puppet
手影絵（指や手で影絵を作る）
steepled fingers
手を三角形に組む
interlocked fingers
指を組む
own hands clasped
自分の手を握り合わせる
own hands together
自分の手を合わせる
x arms
腕を交差する
x fingers
指を交差する
手の位置に関するポーズ
手の位置を頭部や髪に
hat tip
帽子を触るジェスチャー
hand on own forehead
額を触る
scratching head
頭を掻く
hand on own head
頭を触る
hands on own head
頭を両手で触る
holding own hair
髪を持つ
twirling hair
髪を指でくるくる巻く仕草
hair flip
髪をかき上げる
hand in own hair
髪に手を入れる
hands in hair
髪に両手を入れる
tucking hair
髪を耳にかける
手の位置を顔に
covering face
顔を手で覆う
covering own eye
目を隠す
covering own eyes
両目を隠す
scratching cheek
頬を掻く
hand on own chin
顎に手を当てる
hand on own cheek
頬杖
hands on own cheek
頬杖（両手）
covering own mouth
口を隠す
hand over own mouth
口を手で覆う
covering own ears
耳を隠す
（+hands on own ears）
stroking own chin
自分の顎を撫でる
手の位置を首に
hand on own neck
首に手を置く
hands on own neck
首に両手を置く
手の位置を肩に
hand on own shoulder
肩に手を置く
hands on own shoulders
肩に手を置く（両手）
手の位置を胸に
hand on own chest
胸に手を置く
hands on own chest
胸に両手を置く
手の位置を腕に
holding own arm
腕を持つ
hand on own arm
腕に手を置く
hands on own arms
腕に手を置く（両手）
hand on own elbow
肘に手を付ける
holding own wrist
手首を持つ
hands in opposite sleeves
手を反対側の袖に入れる
手の位置を腹部・ポケットに
hand in pocket
ポケットに手を入れる
hands in pockets
ポケットに両手を入れる
hand on own stomach
腹部に手を当てる
hands on own stomach
腹部に両手を当てる
手の位置を腰に
hand on own hip
腰に手を当てる
hands on own hips
腰に両手を当てる
手の位置を脚に
hand on own thigh
太ももに手を置く
hands on own thighs
太ももに両手を置く
hand on own knee
膝に手を置く
hands on own knees
膝に両手を置く
頭の向きや傾き
head down
下を向く
head tilt
頭を傾げる(首を傾げる)
head back
頭を後ろに反らす
演出・キャラクター性のあるポーズ（動物など）
rabbit pose
うさぎポーズ
horns pose
角ポーズ
paw pose
パウ(前足、肉球)ポーズ
claw pose
爪を立てるポーズ
ghost pose
幽霊ポーズ
ojou-sama pose
お嬢様ポーズ
villain pose
悪役ポーズ
zombie pose
ゾンビポーズ
(+人間human)
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